練 背肌 駝背

徒手練背難？最全居家徒手練背動作來了男女適用拯救駝背 · 1、俯臥在地板或健身墊上，身體伸直，臉朝下。雙臂應完全在前方伸直。 · 2、雙臂和雙腿同時抬起， ...

不少人進行肌肉訓練，都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等，但問問有多少人會練背肌？懂得練背肌，不是健身中人的話實在是少數，不少都市人的背肌更是弱得可怕！ 事實上 ...

為甚麼要練背肌?

一開始先躺在地上(最好有瑜珈墊)，雙腿屈膝，雙腳平穩地踩在地面，利用手肘將身體撐起，並將上背繃緊出力，撐起後停個3-4秒，確保這3-4秒之間上背肌都是 ...